А вы слышали про кинезиотейпирование голеностопного сустава? Если нет, то обязательно почитайте об этом на сайте  https://transderm.ru. Раньше частенько занимался спортом для себя, но у меня вечная проблема - не успеваю нормально разогреться и от нагрузки зарабатываю себе растяжения. Кинезиотейпирование помогает избежать такого исхода.